ダイエット6日目_体重計との付き合い方
こんにちは、トトノです。
田舎暮らしでおいしいものを食べて太った体を整えています。
ダイエット5日目_167cm56.7kg体脂肪率31.9%
初日から体重±0、体脂肪率+0.2%。
たった数日ですが
生活を変えているのにサイズが変わらないと
思わず体重計を疑ってしまう。。
この度買ったのは、とりあえずのエントリーモデル。
体脂肪率や筋肉量は、微弱な電流を流したときの抵抗値で算出されるらしく、
カラダの水分量に左右されるんですって。
確かに飲みすぎた翌朝は、体脂肪率が高い気がする。。
取説の中には、血行不良ときや足裏の乾燥していると、
測定値がおかしくなることがあるとの説明。
んー、それって。。
ダイエットの成功エピソードの中には、
毎日ではなく、2週間に1回ペースにして、
完全見た目重視にしたという人も。
何もないと張り合いがないと思って、
毎朝測るようにしていますが、
そのくらいでもいいのかも？
ダイエット5日目_噂のオートミール
こんにちはー。
40代、田舎のおいしい暮らしで太ったカラダを整えていくブログです。
ダイエット5日目167cm56.7kg体脂肪率32%
初日から±0kg、体脂肪率＋0.3%。
昨日の辛ラーメンが効いたのか、振り出しに戻りました。。
おとなしくダイエット食に戻します。
オートミール体験
今日の朝ごはんは、オートミール。
低めGI値＆高栄養価で、ダイエット界隈の人気食材とのことでお試しです。
流行りの米化で、私もいただきます！
鮭フレーク入りの焼きおにぎり（2食分）。
でも、この食べ方で
オートミール食べたい！とは、ならないかなー。
まずくはないのだけど、パサつき気味。
豆腐を少し入れると良いみたいだけど。
でも、調理時間が短いのはいい！
ご飯の炊き忘れたけど、インスタントもちょっとなぁーと思うとき、
レンチンですぐに食べられるのはとても助かりまする。
もうちょっと食べ方研究してみましょうか。
ダイエット4日目_悪魔的ラーメンの罪悪感を減らす
こんにちは、トトノです。
のほほんとした田舎暮らしで、太ったカラダを整える毎日をお届けしています。
ダイエット4日目_167cm体重55.9kg体脂肪率31.4%
初日から、体重-0.8kg、体脂肪率-0.3%。
順調♪なのを良いことに、
今日のランチは、悪魔の食べ物に手を出してしまいました。。
みんな大好き、辛ラーメン！
辛いもの好きにはおなじみ、中毒性ありのラーメンです。
食べるとまた食べたくなるから、
本当は手を出してはダメな食べ物。
わかってはいるけれど、
ずっと食べられないのも悲しいですよね💦
なので、少しでも罪悪感を減らすべく、
量は半分！
栄養を意識して、具材を足してみました。
野菜（キャベツ1枚・もやしひと掴み）
タンパク質（卵と納豆）
食物繊維（わかめ）を追加すれば、
たちまちヘルシー辛ラーメンのできあがり✋
今までは、1袋500kcal＋溶き卵＆ネギが定番でしたが、
この食べ方だと342kcalになります。
これだけ具材を増やすと満足感がすごくて、
ボリューム的にも1袋は食べられないです。
今後もダイエットを続けていく中で、
ジャンキーな何かを
どうしても食べたくなってしまうことがあるでしょう。
そんな時は、我慢しすぎず、
工夫していけたら良いなと思います。
だから、痩せないのかも？
